体育教师也应懂些中医常识

问题的提出：

最近各图书销售排行榜名列前茅的是一些关于养生健身方面的书籍。如北京中医药大学曲黎敏教授所著《从头到脚说健康》、中里巴人所著《求医不如求己》等，也拜读了一些有关此类的图书。一种想法油然而生，中医的一些理念、做法能否应用到自己的本职工作——学校体育中呢？新的《体育与健康课程标准》是以“健康第一”作为指导思想。而中医“养生保健、维护健康”与其不谋而合。本文在学校体育中卫生、保健、体育锻炼等方面作了一些阐述，旨在抛砖引玉，希望引起各位同仁的重视，并在工作中加以尝试。为了学生的健康，我们应学习些中医理论常识。

摘要：

中医学作为民族文化的宝贵遗产 ，我们不应当单纯地从医疗这一方面去理解它 ,而应当广泛地运用于其他相关学科之中。以培养学生终身体育思想、增强体质为目的的学校体育工作应当很好地吸纳中医理论 ,以提高学校体育的教育教学、卫生保健水平。

关键词：中医  体育教师  学校体育

正文：

中医学作为民族文化的宝贵遗产 ，我们不应当单纯地从医疗这一方面去理解它 ,而应当广泛地运用于其他相关学科之中。以培养学生终身体育思想、增强体质为目的的学校体育工作应当很好地吸纳中医理论 ,以提高学校体育的教育教学、卫生保健水平。增强体质、维护健康是体育和中医学的共同目的，“动而不衰”是中华民族运动健身的基本观点。 “流水不腐 ,户枢不浊 ,动也 ,形气自然 ,形不动 ,则精不流 ,精不流则气郁”（1）。战国时期有“导引太”、“吐纳术” ,汉代有“五禽戏” ,宋代有“八段锦” ,明清时期有“太极拳”等。中医学强调“防病未患” ,认为锻炼身体 ,增强体质是减少或防止疾病发生的一项重要的措施。认为锻炼身体能促进血脉流通 ,关节疏利 ,气机畅通 ,是减少和防治疾病的手段 ,还将体育作为抗衰老的方法。体育锻炼的作用主要包括 :1、促使体格健壮 ,塑造良好的体型。2、全面发展体能 ,促使各器官保持良好的功能。3、促进机体新陈代谢 ,提高营养物质的吸收和利用效率。4、提高人体对环境的适应能力和对疾病的抵抗力。5、维护并增进心理健康。由此可见 ,体育和中医学的共同目的都是为了增强体质 ,维护身心健康。

在目前的健康教育教材中，很少能见到中医的卫生保健知识。这些现象应引起我们重视。那么祖国医学到底在学校体育中有哪些认识呢？

 

心理卫生方面：

有关资料显示，现在学生存在焦虑、逆反心理、神经官能症等心理障碍者占一定比例。中医将导致心理障碍的情志活动归纳为“喜、怒、优、思、悲、恐、惊”七情。正常况下七情不会使人致病，但突然强烈。或长期持久的刺激可以引起人体气机逆乱，脏腑气血阴阳失调而发病。“喜则所缓，怒则气上，思则气结，悲则气下，惊则所气乱”。（2）现在学生功课紧张，学习负担重，面临考试、升学、择业等诸多方面的压力，而自身适应能力差。这些长期的不良刺激可引起神经功能紊乱，进而引所支配器管的调节障碍，最后引起器质性改变。如胃、十二指肠溃疡的形成便与情志密切相关。相反，心情舒畅、精神愉快，则气机顺畅、气血平和，有利健康。所以学校、家长减轻学生学业负担，教育学生创造健康的精神生活，保持良好的情绪，让他们在日常生活中精神愉快，心气调和。教师应该激发学生的学习兴趣，轻松愉快的学习可以创造良好的精神情绪，成为精神健康的源泉。闲散、懒惰、被迫无趣的学习会使学生情绪低落，成为精神健康的有害因素。另一方面，父母不能过分溺爱孩子,不迁就、不放任，但也不能过施惩罚，过多的惩罚会使孩子手足无措，对周围世界产生不信任感，造成躲避、胆怯、孤僻消极的心理品质。处于青少年时期的孩子和环境的接触更加复杂，生理上处于急剧变化的发育阶段，性的觉晓正在这一时期开始，他们虽对周围事物有一定的观察分析和判断能力，但自能力差，容易出现性罪错，易诱发情志的异常波动。影响学习和健康。所以应对他们加以引导，早期进行性心理、性道性法制的教育。使他们科学的了解自身在生理心理上的变化，纠正某些错误幻想。处理好与异性的关系，用理智与道德约束自己。可鼓励他们多参加集体活动，各种文化娱乐活动，丰富业余生活，分散对性的注意力。

 

在饮食起居方面：

通过有关资料对儿童肥胖原因的调查，发现造成肥胖的主要原因是：饮食无节制，过食油腻，甜食、零食等富热能食品，缺少体育煅炼，甚至“吃了睡，睡了吃”，而营养性贫血的原因则是膳食结构不合理，偏食、挑食，不恰当的节食等造成。中医可以将这些因素归纳为饮食起居失常。“饮食有节，起居有常”。所谓饮食有节，是指节制食量，不可吃得太饱，免伤肠胃，影响消化吸收。二指调配饮食，食用多样化，不偏食，使体内得到各种营养素，以增强正气。 “五味入口，藏于肠胃，味精有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生”。（3）说明食物营养是维持生命的基本需要。中医提倡清淡饮食，反对膏梁厚脂，过食甘肥。所谓清谈是指粗茶淡饭主食五谷杂粮，副食以植物食物为主，如蔬菜、植物油、豆类等。当然，处于青春期快速发育的学生不宜过分强调素食，应适当补充肉类，尽量使食物多样化。（4）“五果为助，五畜为益，五菜为充……”（4）说明了食物的配合原则。那么偏食又有哪些弊端呢？中医将食物分“酸、苦、甘、辛、咸”五味。并与人体五脏相联系，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。五味偏嗜，则脏气偏性。 “多食咸则脉凝泣而色变，多食甘则皮槁而毛拔，多食辛则筋急而爪枯，多食酸则肉胝而唇揭，多食甘则骨痛而发落……此五味所伤也”。（5）所以饮食应五味适宜。起居有常是指有规律，有节奏的生活和学习。提倡在日常的学习和生活中合理安排学习、休息、饮食睡眠、锻练时间，使之形成习惯。每天按规律的生活活动，通过条件反射形成动力定型，这样可以减轻神经系统负担，增强其灵活性，从而保护大脑。

 

体育锻炼方面：

健身运动是祖国医学的重要组成部分，古称“导引”。具有浓厚的民族特色，包括气功、太极拳、八段锦、保健按摩……祖国医学保健运动的显著特点是具有调整神经系统功能的作用，特别是调整中枢神经系统功能，使体内各个系统，脏腑间的机能活动达到阴阳平衡，从而增强体质，减少或防止疾病的发生，也可以在高年级学生中开展太极拳，少年拳，气功、八段锦等课程，这些是很好的有氧运动形式，又体现我国的教育特色。例如静气功方法简单，能把人的精神、形体、气息三者能动的结合，对机体施以整体性的影响，从而改善消化、呼吸、循环、神经系统的功能，促进血液循环，增强消化吸收，加深睡眠，消除疲劳，增强脑力、体力，提高学习效率。

 

在预防疾病方面：

我国很早已经开始药物预防疾病工作，发明于十六世纪的人痘接种法预防天花是人工免疫法的先驱，为后世免疫学的发展做出的极大贡献。此外在中药预防传染病方面亦积累了不少经验。学校是人群集中的地方，易暴发流行呼吸道，消化道方面的疾病。因此要搞好预防方面的工作，这可以充分利用中医药知识：如在流感、腮腺炎流行季节，可用苍术、雄黄烟熏课室进行空中消毒，或以板蓝根，大青叶，贯众当茶饮。不可用茵陈，栀子预防甲肝，用马齿苋预防菌痢等效果良好。

 

以上中医知识，我们可以通过健康教育，知识讲座，卫生栏宣传，校医培训等方式进行推广，中医学作为中华民族的优秀文化遗产 ,可以在体育教学以及日常生活中紧密结合 ,相得益彰。体育教师可以运用中医学知识判断学生体质 ,开展针对性教学 ;结合中医学选拔、培养运动员 ;结合中医学为他人提供健身忠告。使祖国医学在学校体育、卫生、保健工作中发挥更好的作用。

 

尾注：

（1）《吕氏春秋》

     （2）《素问。举痛论》

     （3）《素问.上古天真论》

     （4）《素问.上古天真论》

     （5）《素问》五脏生成篇

参考文献：

1、曲黎敏    《从头到脚说健康》    长江文艺出版社

2、中里巴人  《求医不如求己》      江苏文艺出版社